Ako ste pobornik alternativne i prirodne „medicine“, pretpostavljamo da uvek tražite prirodne pristupe da pomognete i poboljšate zdravlje vašeg tela i uma.

Uvek ste u potrazi za prirodnim, zdravim, prespektivnim rešenjima za razne zdravstvene probleme, pa čak i hronična oboljenja.

Ako volite da idete „prirodnim“ putem, a već ste se bavili raznim dijetama, suplementima i drugim dodacima ishrani, shvatite da je najbolji i najzdraviji put jesti pravu hranu!

Da bi vaše telo i mozak bili zdravi i vitalni, morate se ispravno hraniti.

Predstavljamo vam 10 namirnica koje bi trebalo da konzumirate kako biste bili najbolji, kako u fizičkom, tako i u mentalnom pogledu.

1. Kurkuma

Kurkuma, poznata i kao kurkumin, možda je najmoćnija biljka koja je ikada otkrivena. Ima antiinflamatorna, anitbakterijska, antigljivična i antivirusna svojstva.

Ima veliki uticaj u borbi protiv horničnih bolesti, a pokazalo se da dobro deluje i kod kancera i demencije.

Kurkumu možete dodati supi, povrću, pirinču ili bilo čemu drugom…zaista se dobro meša…

2. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje je jedno od najzdravijih ulja na planeti koje bi svaka osoba morala dodati u svoju ishranu.

Njegovi uticaji na organizam su višestruki – od povećanja energije, sagorevanja masti, pozitivnog uticaja na mozak, svojstva ubijanja virusa, gljivica i bakterija, pa sve do poboljšanja holesterola.

Postoji mnogo načina da ga koristite u ishrani – od samog prženja hrane na njemu do dodavanja u rižoto ili kolače, sa druge strane.

3. Borovnice

Borovnice nisu samo ukusno voće, već i zdrava hrana za vaše telo i mozak. One su vrlo moćan antioksidans i podmlađivač moždanih ćelija.

Borovnice sadrže bioflavonoide i fitonutritijente koji usporavaju starenje i povećevaju memorijske funkcije.

Sveže ili u smutiju…jednostavno ih morate konzumirati!

4. Riba

Riba, naročito masne ribe poput lososa, tune, skuše i sardina savršene su za celokupno zdravlje.

One su prepune proteine za izgradnju mišića i masti za poboljšanje zdravlja mozga.

Masne kiseline u ribi, koje su vam sigurno poznate kao omega-3 masne kiseline, sjajne su za skoro svaku funkciju u vašem telu! Pomažu kod depresije, pamćenja, zdravlja srca, upala, imunološke podrške i kod još mnogo toga.

Za odličan, lak i zdrav obork ubacite lososa u rernu!

5. Jaja

Jaja su prepuna vitamina, minerala i proteina, što je sjajna mešavina za podršku vašem telu i mozgu. Visok sadržaj proteina pruža osnovne sastojke za izgradnju mišića i podjednako važne aminokiseline za razvoj mozga.

I ne samo to, već i vitamini B kojima su jaja prepuna, nepohodni su za pamćenje, protiv stresa i za procese u neuronima.

Uobičajena teorija da su jaja loša za holesterol, nema puno dokaza. U stvari, čini se da je suprotno. Iako jaja sadrže dobru količinu holesterola, ona, zapravo, ne podižu holesterol u krvi kod osobe koja ih konzumira.

Jaja se stavrno mogu konzumirati na mnogo načina, bilo da ih pržite, kuvate, stavite u salatu, uvek su dobra!

6. Đumbir

Sličan u svojoj delotvornosti kurkumi, đumbir je čudesna biljka. Ima moćne sposobnosti u borbi protiv bolesti i infekcija.

Od svojih antikancerogenih dejstava, amtibakterijske efikasnosti ( po nekim mišljenjima boljih od antibiotika), antiinflamatornog dejstva, upotrebe kod jutarnjih mučnina i nervoznog stomaka, đumbir je dokazana super hrana.

Đumbir se lako može dodati u bilo koji obrok kome je potrebna aroma. Samo ga jednostavno iseckajte i dodajte hrani!

7. Badem

Bademi su prepuni makronutritijenata i mikroelemenata. Odlični su za rad mozga, srca, energiju, zdravlje kože, izgradnju mišića, anemiju, impotenciju, dijabetes i još mnogo toga.

Punjeni su visokokvalitetnim proteinima i podjednako sjajnim monozasićenim mastima.

Bademi sadže riboflavin i karnitin koji su odlični za rad mozga i energetsku podršku.

Osim što je dobro da ih jedete cele, napravite domaći puter od badema. Veoma je ukusan!

8. Kelj

Kelj je još jedna super hrana na ovoj listi. Pomaže mnogim funkcijama u telu i neverovatno je koristan za telo i mozak.

Kelj se sastoji od fitonutritijenata, vitamina, minerala i dobrih masti.

Pomaže kod seksualnog nagona, energije, opšte sreće, pa čak i pamćenja. To čini zbog svoje antiinflamatorne sposobnosti i nutritivnog sastava esencijalnih jedinjenja. Zdrave masti, B vitamini, gvožđe i vitamin C čine kelj zdravom silom na koju treba računati.

Da biste to osetili, probajte dinstani kelj!

9. Med

Med se godinama koristi kao borac protiv bakterija, virusa, gljivica i alergija. Veoma zdrava i ukusna poslastica.

Iako njegovi mehanizmi delovanja nisu još uvek potpuno istraženi, med je uglavnom bezbedan dodatak u ishrani, osim za dijabetes ili stanja u kojima je šećer ograničen.

Med nije samo odličan za opštu upotrebu, nego su i njegovi efekti na mozak nesporni. Deluje kao pojačivač memorije, kao i zaštitnik mozga sa svojim antioksidativnim svojstvima.

Med se može dodati bilo čemu ili jesti samostalno,a odličan je dodatak čaju!

10. Jabuke

Kažu da jedna jabuka dnevno može zameniti lekara. Jabuke su poznate po tome što jačaju imunološki sistem, pomažu kod bolova u stomaku, smanjuju holesterol i poboljšavaju rad srca. Ali takođe, mogu poboljšati pamćenje, raspoloženje i rad mozga.

Utvrđeno je da jedna jabuka, ali bolje i dve dnevno, mogu povećati nivo acetilholina u mozgu. Acetilholin je veoma važan neurotransmiter u mozgu i neophodan je za performanse memorije. Ne samo to, utvrđeno je su jabuke efikasne u uklanjanju toksina koji uzrokuju degenerativne bolesti mozga.

Jabuke je najbolje jesti sveže, ali svakako možete pronaći još mnogo varijanti da bi ih što češće konzumirali!

Ovih 10 čudesnih namirnica će doprineti da se osećate bolje, ne samo fizički, nego i psihički. Sada se možete osećati odlično kada znate da konzumiranje ovih namirnica vam može pomoći da budete zdravi i dobro raspoloženi.