Svi želimo lepu kožu i skloni smo da se mažemo losionima i stavljamo razne vrste maski kako bi poboljšali izgled svoje kože. Ne kažemo da nema efekta…ali ne mogu puno da urade ako ne brinemo o svojoj koži iznutra.

Potrebno je da osiguramo da naši obroci sadrže što više sastojaka koji podstiču prirodnu lepotu i zdravlje kože.

Mi ćemo vam u tome pomoći tako što vam nudimo listu od 12 namirnica koje pomažu da vaša koža bude glatka i blistava, i što je najvažnije…zdrava!

1. Jogurt

Jogurt je bogat kalcijumom, riboflavinom-vitaminom B2, vitaminom B6 i B12 i proteinima, te svakodnevno konzumiranje jogurta će vam pomoći u detoksikaciji kože. Naročito je u tome dobar grčki jogurt koji sadrži probiotike koji pomažu našem debelom crevu u eliminaciji otpada, čineći time našu kožu manje opterećenju stresom zbog toksina.

2. Avokado

Bogat vitaminima A,D i E, avokado je čudesna hrana za sve. Vitamin E i fitonutritijenti su odlični za hidrataciju kože i dospevaju do njenog bazalnog, najdubljeg sloja.

Ulje avokada je po svom sastavu veoma blisko prirodnim uljima u našoj koži.

3. Potočarka

Ova lisnata zelena biljka nije uobičajena kod nas, ali je veoma bogata mineralima i antioksidantima, prepuna vitamina A, B1, B2, B6, C, E i K. To je vodena biljka puna gvožđa, kalcijuma i joda koju su odlični za kožu.

4. Tofu

Kako starimo naša koža gubi kolagen čije se zalihe polako smanjuju. Pun kalcijuma, vitamina E i proteina koji stvaraju ćelije kože, tofu ima sposobnost da usporava gubitak kolagena i održava elastičnost kože.

5. Bobičasto voće

Ovde imate velik izbor i ne možete pogrešiti, jer sve je ukusno. Maline, jagode, borovnice…pa čak i godži bobice. Ne možete pogrešiti, ali što tamnije to bolje. Tamnije bobičasto voće sadrži više antioksidansa, a takođe vam nude obilje vitamina C kako bi vam pomogli da ponovo pokrenete stvaranje kolagena.

6. Losos

Dobra vest za ljubitelje lososa je da novo istraživanje pokazuje da konzumiranje lososa dva puta nedeljno može doprineti zaštiti od raka kože. Visok nivo omega-3 masti koja se nalazi u ovoj masnoj ribi doprinosi celokupnom zdravlju kože.

7. Paradajz

Znamo koliko je paradajz zdrav za krv i srce, ali takođe štiti kožu od oštećenja izazvanih sunčevim zracima. Likopen, fitohemijska supstanca paradajza koja ga čini crvenim, povećava prirodnu zaštitu kože od sunca i umanjuje efekta oštećenja. Isto tako, stimuliše cirkulaciju i proizvodnju kolagena. Međutim, paradajz se mora kuvati kako bi sese povećala koncentracija antioksidanata.

8. Orašasti plodovi

Evo zašto bi ste trebali pojesti šaku orašastih plodova…Bilo da je u pitanju badem, orah, pinjola ili lešnik, sadrže veliku dozu vitamina E, selena, omega-3 masti i cink, koji povećavaju nivo kolagena. Takođe, pomažu u radu debelog creva, a što ono bolje radi, naša koža je pod manjim stresom.

9. Semenke

Seme bundeve, seme suncokreta, čia seme, laneno seme…imaju svojstva da jačaju kožu. Ona su puna vitamina E i selena i doprinose blistavosti kože. Veoma moćni antioksidanti.

10. Čaj

Mnoštvo je „čudotvornih“ čajeva koji nam obećavaju vitko telo i lepu kožu, ali skromni zeleni čaj zapravo deluje. Pun je antioksidanata!

Pored toga čaj od mente ili nane normalizuje nivo hormona, što doprinosi boljitku problematične kože.

 

11. Kelj

Kelj je veoma moćna hrana. To je povrće najalkalnije povrće, što je odlično za pružanje hranljivih sastojaka unutrašnjem bazalnom sloju naše kože.

12. Brokoli

Brokoli, takođe, čini sve…detoksikuje, deluje protivuplano, sadrži vitamine A, C i K, a ima i sulforafan. Ovaj sasotjak nam je potreban za rast zdrave kose i kože.

Izađite iz kuhinje i…blistajte!