Letnje sunce je previše lepo da bi ga izbegavali…

Iako smo svesni da sunce može naštetiti našoj koži, i dalje radimo sve što je u našoj mogućnosti kako bi dobili prelepi, prelanuli ten.

Koristimo kremu za brže sunčanje kako bi što duže bili na suncu i dobili što jaču preplanulost tena, koristimo sprejeve za samopotamnjivanje, dodajemo razne sastojke u maslinovo ulje…

A da li ste znali da vam hrana može biti dobar saveznik u postizanju preplanulosti?

Neke namirnice nam pomažu da više vremena provedemo izlažući kožu suncu, dok druge opet mogu da pomognu u odbijanju sunčevih zraka.

Uživanje na letnjem suncu i postizanje preplanulog tena zavisi i od toga da li znamo šta jedemo i pijemo kako bi smo se maksimalno zaštitili, ali i dobili blistav, bronzani ten.

Pogledajte listu namirnica koje će vam pomoći da dobijete blistavi, preplanuli ten.

1. Šargarepa

Izvor: PIXABAY

Više nego sigurno ste čuli koje blagodeti ima vaša koža od konzumiranja šargarepe, ali da li ste znali da mnogi proizvodni za tamnjenje koriste alfa-karoten dobijen iz šargarepe?

Kada se jede sirova, šargarepa zadržava sva svoja svojstva koja su korisna za kožu.

Nađite način da uvek dodate sirovu šargarepu u vaša jela i gledajte kako boja vaše kože dobija lepu nijansu.

2. Jaja

Konzumiranje celih jaja, a posebno žumanaca, može podstaći vašu kožu da preplane pod zracima sunca.

Žumanca imaju visok sadržaj vitamina A koji povoljno utiče na vašu kožu i sposobnost da tamni, a posebno dobro utiče na njenu regeneraciju.

3. Mango

Izvor: PIXABAY

Mango jednostavno sadrži veliku količinu vitamina A, više nego bilo koje drugo voće.

U slučaju da niste obratili pažnju, vitamin A se nalazi na vrhu liste vitamina koja pomažu tamnjenje kože.

4. Voda

Izvor: PIXABAY

Da, iako voda ne sadrži vitamin A, ona je veoma važna za vašu kožu.

Naše telo ima oko 60% vode, tako da njegovo pravilno funkcionisanje, uključujući sposobnost da pocrni a ne da izgori, zavisi od toga koliko je organizam hidriran. Ukoliko ste dehidrirani kada ste napolju na suncu, vaša koža se suši i postaje oštećena, umesto da dobije zdrav sjaj.

Stoga pijte dosta sveže vode, barem na svakih 20 minuta kada ste napolju na suncu.

Kao alternativa može biti i konzumiranje voća i povrća sa velikim udelom vode, kao što su lubenica i krastavci.

5. Sir

Izvor: PIXABAY

Sir ima visok nivo selena, što vam može pomoći, ne samo da ne izgorite na suncu, već će vam i pomoći da se sunčate zdravije, kao i da usporite starenje kože.

Iako je svaki sir dobar, beli je nabolji jer ima najveći udeo selena.

6. Spanać

Izvor: PIXABAY

Znamo da je španać veoma dobar za srce, ali da li ste znali da vam može pomoći i za dobijanje tena?

Slično kao šargarepa, spanać je bogat antioksidansima i beta-karotenom što poboljšava da vaša koža dobije zlatnu boju.

Zato uživajte u porciji salata od spanaća pre nego krenete na plažu.

7. Paradajz

Izvor: PIXABAY

Paradajz je još jedna odlična namirnica za vaš ten.

Sadrži likopen, kao i šargarepa i spanać, koji se nalazi u sloju masti ispod naše kože i pomaže da se našoj koži doda zlatna nijansa.

A pored toga, ubijaju i ona male, gadne slobodne radikale koji stvaraju bore na našoj koži.

Dodajte malo paradajza vašoj salati i uživajte u sjaju vaše kože.

8. Kajsije

Još jedno odlično voće koje doprinosi preplanulosti vaše tena.

Kajsije su bogate karotenoidima što predstavlja prirodan pigment koji koži daje prirodnu žućkasto smeđu boju.

One mogu preneti tu boju na vašu kožu i dati joj prelepu nijansu.

9. Maslinovo ulje

Izvor: PIXABAY

Maslinovo ulje možda neće doprineti zlatno smeđoj boji kože koju želite, ali ono što će učiniti je da ta boja i stanje vaše kože izgledaju najbolje.

Niko ne želi naboranu i suvu kožu, zato je našoj koži potrebno ulje da bi bila meka i glatka.

Nemojte dodavati velike količine maslinovog ulja koži spolja, prilikom sunčanja, već ga koristite u ishrani i osetićete sve njegove blagodeti.

10. Šljive

Izvor: PIXABAY

Šljive su bogate vitaminom A, a već smo govorili o njegovom značajnom uticaju na dobijanje preplanulog tena.

Takođe, antioksidansi koji ubijaju slobodne radikale su još jedna od dobrih osobina ovog voća.

Konzumiranje gore navedenih namirnica neće vam doneti bronzani,prelanuli ten za nedelju dana, niti možete očekivati zdrav sjaj kože zato što se cele nedelje jeli salatu od spanaća.

Potrebna su vam najmanje 5 obroka dnevno koji sadrže ove namirnice, najmanje 2 meseca konzumiranja da bi se njihovi efekti pokazali na vašem tenu.

Ali nije valjda da jedete ove zdrave namirnice samo zato da bi se pržili i ležali na vrelom suncu pored bazena?